- 🏠 Strona główna
- ✈️ Wszystkie kierunki
- Life
- Najtrudniej zacząć! Moich 9 sposobów na zdobycie motywacji do działania
6 sierpnia 2018
Najtrudniej zacząć! Moich 9 sposobów na zdobycie motywacji do działania
![Kubek z kawą na stole z napisem "Begin"](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/a0da05e96ea8c4546f76f1859bf618fd4aeb4eec-770x513.webp?w=3840&q=75&auto=format)
6:30 poniedziałek. Budzik nieubłaganie dzwoni. Praktycznie przez sen leniwie wciskam klawisz, by przestał. W pracy jedna kawa to dopiero początek. To będzie dłuugi dzień. Trudno wziąć się do działania.
Ile jeszcze? 8 godzin? - Umrę. Dlaczego tak bardzo nie lubię poniedziałków?
Znajomy scenariusz? Czy Ty też tak masz?
Sprawdź moje sposoby na zdobycie motywacji do życia z rana, oraz co napędza mnie do działania o każdej innej porze dnia.
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/10f8525bb7e805a7936b13a771c1758a8fb57ef9-400x459.webp?w=3840&q=70&auto=format)
Oto moich 9 motywatorów dnia codziennego:
1. Muzyka
To mój najważniejszy motywator, najsilniejszy impuls do działania. Muzyki słucham wszędzie - towarzyszy mi w słuchawkach w drodze do pracy, podczas biegania, czy domowego sprzątania. Napędza i daje siłę. Sprawdź moje sposoby:
- mam muzykę zawsze przy sobie - np. na telefonie. Ja oszczędzam miejsce na karcie pamięci i nie trzymam piosenek na telefonie - korzystam głównie z Tidal.com - możesz sprawdzić, pierwszy miesiąc jest za darmo, lub tak jak w moim przypadku - przy korzystaniu z abonamentu w Play - nawet rok.
- tworzę playlisty - szczególnie uwielbiam playlistę na Youtube.com, którą stworzyłam kilka lat temu i do tej pory z największą przyjemnością z niej korzystam. Nazwałam ją "Motywująca" i co jakiś czas dorzucam tam utwory, które są tak energetyczne, że już przy pierwszych dźwiękach mam ochotę skakać. Znajdziesz tam np. "Emergency" Icona Pop lub TWRK - BaDINGA!
- ustawiam budzik w radio, dzięki czemu już powiekę podnoszę przy dźwiękach muzyki.
- wracam do starej dobrej MP3 - to nie żart! Mieściła dużo muzyki, a jest mała, lekka i wygodnie się z nią biega. I ma potężną zaletę - nie pożera baterii w telefonie ;).
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/25c13a42ce41fd7266eb2724fd13b2edaa90ff71-1024x768.webp?w=3840&q=70&auto=format)
2. Ruch - wersja dla ambitnych
Bieganie lub siłownia przed pracą! Nie dość, że momentalnie się obudzisz, to naładujesz się endorfinami i pozytywną energią na cały dzień. A do tego zyskasz poczucie, że robisz coś dobrego dla siebie.
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/54c31a97aef6238d1b1909757f44aecc9f56c11a-3024x4032.jpg?w=3840&q=75&auto=format)
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/e3d356864128b0513b6d0c0d169219fd34a36483-3024x4032.jpg?w=3840&q=75&auto=format)
3. Ruch - wersja 2
Jeżeli jednak nie ciągnie Cię z rana na dwór - spróbuj zrobić cokolwiek jeszcze leżąc w łóżku! Weź kilka głębokich oddechów, przeciągnij się, zrób kilka ćwiczeń np. rozciągających jeszcze leżąc w łóżku. Wstań - zrób skłon i kilka przysiadów, poskacz chwilę. Dotlenisz umysł i przyspieszysz krążenie krwi - od razu oczy same się otworzą.
Takie sposoby na szybką regenerację pomogą także popołudniu, gdy zmęczenie po pracy daje się we znaki, a przed Tobą jeszcze masa rzeczy do zrobienia.
4. Spacer
A może by tak 30 minut energicznego spaceru dziennie? Nie dość, że jest zdrowy i wpływa pozytywnie na naszą ogólną kondycję fizyczną; to dostarcza nam tego, co potrzebne by odzyskać siły również popołudniu i zmotywować się do działania na resztę dnia.
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/1dc7a8d72bcb28374c1137a9f9b6ec9c36034386-3024x4032.jpg?w=3840&q=70&auto=format)
5. Porządek
Nie ma opcji, abym zabrała się do czegokolwiek, jeżeli mam zagracone biurko. Muszę najpierw posprzątać, żeby zebrać myśli, skupić się. To czym się otaczamy wpływa na nasz komfort i harmonię. Spróbuj ogarnąć przestrzeń dookoła, wynieść wczorajszy kubek i wyrzucić zbędne papiery, aby dać sobie "miejsce" na nowe pomysły.
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/69f361402c2d9ccf9b60bf49953dbf1b843c3fd1-768x768.webp?w=3840&q=70&auto=format)
6. Inspiracja
Największą motywacją do działania jest obserwowanie innych ludzi. W epoce instagrama, nie trzeba tłumaczyć, jak łatwo znaleźć takie dobre przykłady. Ja uwielbiam podglądać Miniomki, Iwasthereonetime i inne pary, które cały czas podróżują po świecie. Szukam tego, co dobre i chcę ich naśladować :)
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/a53919019591672475f37a6faad9dd7e1d910c37-400x533.webp?w=3840&q=70&auto=format)
7. Plan
Zawsze w weekend planuję skrupulatnie cały tydzień. I jeżeli np. ustalę, że na siłownię pójdę w poniedziałek i środę - to jak już przyjdzie ten poniedziałek to wiem, że MUSZĘ iść. Zasada jest jedna: nie mogę się wyłamać. Bo jak odpuszczę raz, to już odpuszczę kolejny. A jeżeli jest plan - zapisany, wiszący w konkretnym miejscu w domu na oczach, to nie ma zmiłuj. Trzeba się zmusić i iść!
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/f58d01ffc280ebc4cbf0afe46a16615e84bf2463-768x768.webp?w=3840&q=70&auto=format)
8. Cel
Świadomość tego do czego dążę daje mi energię do tego, by ruszyć. Bo wiadomo - najtrudniej zacząć! A ciężko zacząć, jeżeli nie wiadomo po co. Jak już postawisz sobie cel to zrób pierwszy krok, a reszta potoczy się sama. To tak jak z tą siłownią - najtrudniej jest wyjść z domu, potem już leci.
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/5d18433750653a4c3e0a658e4a328fbb743120c7-400x533.webp?w=3840&q=75&auto=format)
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/b34d543b1b7479d0d3d7a089121a3a46f93cb66f-3024x4032.jpg?w=3840&q=75&auto=format)
9. Czas
Są dwa typy ludzi - ci którzy ten pośpiech lubią i ci, którzy go nienawidzą. Ja należę do tej pierwszej grupy. Może też masz tak, że zawsze uczysz się na ostatnią chwilę, a projekty kończysz w późnych godzinach nocnych dzień przed terminem. Po prostu w pewnych sytuacjach działamy lepiej, bo presja czasu naturalnie nas motywuje.
A jeżeli masz inaczej,
I myśl o zbliżającym się deadlinie spędza Ci sen z powiek lub po prostu nie znosisz się spieszyć - to jesteś po tej drugiej stronie. A to oznacza, że upływający czas też będzie dla Ciebie motywatorem, tyle, że zamiast dreszczyku podekscytowania poczujesz zimny pot na skroni - i weźmiesz się do roboty! :) Grunt, żeby wiedzieć po której jest się stronie i tak organizować sobie czas, by działać jak najbardziej efektywnie.
![](https://cdn.sanity.io/images/dftxi7fx/production/9191e34b2818dd03e345ba7e671345e275f2b5c4-4896x3264.jpg?w=3840&q=70&auto=format)
Sprawdź co pomaga Tobie i podziel się swoimi przemyśleniami pod tym postem. Który sposób będzie dla Ciebie pomocny, aby podnieść się z łóżka, a który wykorzystasz gdy wrócisz zmęczony po pracy? Daj znać.
😺 To może Cię zainteresować
![Moje zdjęcie.](/static/images/about-me.jpg)
Cześć! 👋 Jestem Magda
Uwielbiam włoską kuchnię, hiszpański język i wiedeńską architekturę. Polskie góry i ruskie pierogi. Zwiedzam europejskie zakątki korzystając z tanich lotów i wyszukując ciekawe do odwiedzenia miejsca. A w przerwach od podróży piszę o życiu, niezmiennie przy kubku kawy. Wszystko opisuję tutaj, częstuj się!